Alles rund um das Thema Yoga und Gesundheit:
Yoga & Gesundheit, Yoga & Übungen, Yoga & Atmung, Yoga & Ernährung, Yoga & Theorie sowie Yoga & Tipps.
Yoga und die neuronale Plastizität – der Körper lernt ein Leben lang. Gehen, Rennen, Radfahren, Schwimmen, Klettern; unser Gehirn vergisst essenzielle Bewegungsmuster nie. Sogar im
Wer sich regelmäßig bewegt, Sport treibt oder Yoga praktiziert, unterstützt sein Immunsystem und reduziert das Risiko für übertragbare Infektionskrankheiten. Hier ein paar wissenswerte Studienergebnisse: Körperliche Aktivität
5 Dinge, die du jeden Morgen machen solltest: Aufstehen ohne „Schlummertaste“:Versuche aufzustehen, sobald dein Wecker klingelt. Drücke nicht die „Schlummertaste“ und schlaf wieder ein, damit
Der Gelenkknorpel ist ein hyaliner Knorpel (glasig, transprent), der fest mit dem darunter liegenden Knochen verbunden ist. Er besteht aus Knorpelzellen und der zwischen den
Übersetzung sanskrit: bhramara = indische große, schwarze Biene bhramari = Bienenton-Atem, »das pranayama der Biene« bhramarin = (Adj.), »Süß wie Honig«, »was Schwindel verursacht, was
Wer zu Hause Yoga praktiziert oder keine Leihmatte im Präsenzunterricht will, braucht seine eigene Yogamatte. Doch gute Matten sind nicht leicht zu finden zumal es ein riesiges Angebot gibt.
Bewegung, Training und Yoga wirkt präventiv gegen Krankheiten oder pathologische Zuständemindestens 35 Krankheiten oder pathologische Zustände. Hier eine Auswahl: Gesteigerte biologische AlterungBewegung&Yoga hält jung und
dhanuḥ = Bogen | dhanurāsana = Bogenhaltung (Rückbeuge aus der Bauchlage) Klasse: Rückbeugen Symbolik: In den upaniṣaden (heilige Schriften Indiens, Grundlage des vedānta) steht: „Der
ardhá = halb | kapóta = Taube | ardha kapotāsana = die halbe Taube KLASSE Rückbeugen KONTRAINDIKATION Kniebeschwerden Alle Beschwerden im Rücken und Nackenbereich Hüftbeschwerden
Vortrag von Richard Wehler, Yogalehrer BDY/EYU für den BDY auf der Messe „Zukunft Personal Europe“ im September 2019 Wir sitzen beim Frühstück, auf dem Weg
Wir sitzen beim Frühstück, auf dem Weg ins Büro, am Arbeitsplatz, beim Mittagessen, auf dem Nachhauseweg, beim Abendessen und beim Fernsehen. Das summiert sich auf
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Acht Regeln für eine gesunde Ernährung. Wer Yoga praktiziert, darf sich auch ruhig ebenso gesund ernähren. Und das ist oft einfacher, als man denkt. Hier
Wir stehen, gehen, laufen, springen oder tanzen, ohne dass wir uns Gedanken machen müssen, den Boden unter den Füßen zu verlieren. Unser Körper leistet dabei
Test: Einbeinstand mit gekreuzten Armen über der Brust mit a) offenen Augen und b) geschlossenen Augen 3 Versuche Abbruchkriterien: Hände verlassen die gekreuzte Position Standbein
Propriozeption = Wahrnehmung von Gelenkstellung Muskelspannung Bewegungsrichtung Lage des Körpers im Raum Information an das Nervensystem über Rezeptoren in Muskeln Gelenkkapseln Bändern Sehnen Faszien Der
Hier eine kleine Auswahl von 10 Yoga-Übungen, die bei mir im Yoga-Präventionskurs zum Basisprogramm gehören. Ihr könnt euch alle 10 Yoga-Übungskarten kostenlos als PDF runter
Hier eine kleine Übersicht einiger positiven Wirkungen des Yoga auf Körper, Geist und Psyche und somit auf die gesamte Gesundheit. 1) Beweglichkeit Yoga verbessert die
KLASSE symmetrischer Sonnengruß ETYMOLOGIE; sāma = Gleichheit | sthíti = Stehen, Bleiben, Verweilen, Beständigkeit | sāma-sthíti = »Still- und geradestehen«, »Achtsamkeit in allen Teilen«
meru = Myth. Name eines heiligen Berges, Synonym für Wirbelsäule (lat. axis mundi) adhás/adho = unten | múkha = Gesicht | śvāna = Hund |
Dehnung der Adduktoren (die Innenseite der Oberschenkelmuskulatur). Bei verkürzten oder verspannten Adduktoren können Adduktorenschmerzen entstehen. Ursache ist meist ein falsches Training (nur auf Anspannung trainiert), falsches
Definition uḍḍīyāna = Auffliegen, Hochfliegen bandha = m, Bindung, Verbindung, Kontraktion (Bewusste Muskelkontraktion, um Energie an einen bestimmten Punkt im Körper zu konzentrieren) uḍḍīyāna-bandha =
śiva: Name des dritten Gottes in der Hindu-Dreiheit (Hindu-Trinität Brahmā, Viṣnu und śiva) śakti: Gemahlin des śiva Über viele Jahre entwickelter Stil von Ananda Leone,
Eines der bekanntesten matras ist „loka samasta sukhino bhavantu“. Traditionell wird es immer zum Ende der Yogapraxis gesungen. Sanskrit: loka samasta sukhino bhavantu OṂ śānti,
Eine Nasenwechselatmung, die unsere Mondseite (linke Körperhälfte) wunderbar vitalisiert und unsere Lernfähigkeit verbessert. In candra-bhedana pranayama wird immer durch das linke Nasenloch eingeatmet (prana zieht
ujjayi pranayama (der siegreiche Atem) Eine wunderbare Atemtechnik, bei der die Stimmritze im Kehlkopf leicht verschlossen wird, damit du eine kontrolliertere, langsamere und längere Ein-
Eine wunderbare pranayama-Übung um die Fülle und die Leere zu erfahren. Kombination aus loma pranayama und viloma pranayama. [TABLE=10]
Ein anspruchsvoller pranayama, der aus vier pranayama-Rhythmen besteht, die hintereinander geübt werden. Es erfordert viel Konzentration. Erst sukha pranayama, dann loma, dann viloma, dann loma-viloma,
Ein pranayama, mit dem du die Atemfülle erfahren kannst. TĀLA: 8:8:8:0 Kontraindikation: Bluthochdruck Kopfschmerzen AUSGANGSPOSITION vajrāsana (Fersensitz) siddhāsana (Vollkommene Sitz) Mudrā cin mudrā Wirkung Nehmen Fülle
Eine klassische Anfängerübung zur Atemkontrolle und Atemwahrnehmung. Vorbereitung für koplexere pranayamas [TABLE=7]
Das Gayatri mantra ist im Hinduismus die bedeutendste vedische Hymne. Ebenso ist Gayatri das Versmaß, in dem das Mantra geschrieben wurde. Es wendet sich an
Das Sanskritwort mantra besteht aus den Silben „man“ und „tra“ „man“ steht für die denkende Instanz, während „tra“ übersetzt „überbrücken“ oder „überqueren“ heißt. Das mantra
Aufrechter Stand (tadasana, Hände in namaskara mudra) EA: Leichte Rückbeuge (urdhvahastasana) AA: Vorbeuge (padahastasana) EA: Rechtes Bein nach hinten in die Reiterstellung (asvasamcalana) AA: Berg
parsva = Flanke, Seite | kona = Ecke, Winkel Stelle dich seitlich auf die Matte in einer großen Grätsche, die Füße parallel mit einer beinlänge
virabhadra = Name eines mächtigen Helden, welcher der Sage nach aus Sivas Haar erschaffen wurde. virabhadrasana: wörtlich »Haltung des virabhadra«, gebräuchlich »Heldenstellung«
virabhadra ist der Name eines mächtigen Helden, welcher der Sage nach aus Sivas Haar erschaffen wurde, als er mal wieder keine Lust hatte, selber zu
tri = drei | kona = Ecke, Winkel | trikona = Dreieck Ausgangsposition ist der aufrechte Stand (tadasana) Stelle dich seitlich auf die Matte in
hasta = Hand | pada = Fuß padahastasana ist die klassische Vorbeuge im Yoga. Man kann mit den Händen die Fersen umfassen oder sie auf
padma = Lotus | padmasana = Lotussitz Der Lotus wächst im Wasser und hat seine Wurzeln im Schlamm. Er öffnet aber seine Blüten zum Licht.
In der Yoga-Welt existieren nicht nur asanas oder pranayama-Übungen, sondern auch andere Unterstützungen für das Wohlbefinden und die Gesundheit. Zum Beispiel für die Sehkraft der
asva = Pferd, samcal = in Bewegung kommen, asvasamcalanasana = »Reiterstellung« Die Reiterstellung ist ein sehr gute Übung, um deine Hüftgelenke zu mobilisieren, deine Leisten
Viele Yoga-Stellungen fangen mit dem aufrechten Stand in der Bergpose „tadasana“ an. In dieser Standhaltung stehst du stabil und sicher wie ein Berg, deine Füße
Die meisten Standhaltungen benötigen eine anatomisch gerechte Fußbelastung. Diese wird erreicht, indem man das Körpergewicht auf die drei Hauptbelastungspunkte der parallel stehenden Füße verlagert (Gelb).
Die Palmenstellung ist eine einfache und doch anspruchsvolle āsana, denn sie verlangt die Festigkeit und Flexibilität einer Palme. Man kann sie als Bewegungsabfolge üben (kriya)
Der vedische Sonnengruß besteht aus 2 Teilen. Der hier vorgestellte 1. Teil besteht aus 8 sehr langsamen und einfachen Bewegungszyklen, die jeweils 3 x wiederholt
Was für ein schöner Name: Die Wilde-Wind-Stellung (vayutkatasana). Und was es damit auf sich hat, werdet ihr beim Üben schon merken 🙂 Diese Übung unterstützt
Die Tigeratmung ist eine Mobilisierungs- und Atemübung. Sie sorgt für eine Dehnung des Brustkorbes und der Rückenmuskulatur. Gleichzeitig unterstützt die Übung die gleichmäßige Verteilung der
Der Baum ist die klassische Gleichgewichtspose im Yoga. Dieses Stellung steigert unser Konzentrationsvermögen, verbessert unsere Erdung, unser Gleichgewicht und zentriert uns. Genau die richtige āsanas
Hatha-Yoga ist die Bezeichnung für eine traditionelle Yoga-Technik, die sich ab dem 1300 Jh. n. Chr. aus verschiedenen anderen Traditionen entwickelt hat. Hatha-Yoga hat eine
dvipada pitham = Hocker mit zwei Beinen. dvi=zwei, pada=Fuß, pitham=Hocker, Sitz (Perlenketten-Übung / Schulterbrücke) Die Perlenketten-Übung ist eine symmetrische Mobilisierungsübung für deine Wirbelsäule. Sie dehnt
© Wehler, Richard & Wehler, Max GbR