10 Yoga-Übungskarten für zu Hause

Hier eine kleine Auswahl von 10 Yoga-Übungen, die bei mir im Yoga-Präventionskurs zum Basisprogramm gehören.

Ihr könnt euch alle 10 Yoga-Übungskarten kostenlos als PDF runter laden.

Hier geht’s zum Download: Yoga-Übungskarten_1-10

Katze-Kuh-Übung (vyāghraḥ kriyā)

 

Perlenketten-Bewegung (dvipāda pītham)

 

Knie zur Stirn (cīrī kriyā)

 

Die Welle (vīci kriyā)

 

Variation der Schlange (sarpāsana)

 

Nach oben gestreckte Beine im Liegen
(ūrdhvá prasārita pādāsasana)

 

Der stehende Sonnengruß
(sāma-sthíti sūrya namaskār)

 

Der gedrehte Tiger („Nadel einfädeln“)
(parivṛtta vyāghrāsana)

 

Gestreckte seitliche Winkelhaltung
(utthita pārśvakoṇāsana)

 

Drehung im Liegen
(jaṭhāra parivṛttāsana)
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