āsanas, kriyā, vinyāsa. Übe stets achtsam und eigenverantwortlich. Und achte immer auf deine Grenzen.
Yoga und die neuronale Plastizität – der Körper lernt ein Leben lang. Gehen, Rennen, Radfahren, Schwimmen, Klettern; unser Gehirn vergisst essenzielle Bewegungsmuster nie. Sogar im
5 Dinge, die du jeden Morgen machen solltest: Aufstehen ohne „Schlummertaste“:Versuche aufzustehen, sobald dein Wecker klingelt. Drücke nicht die „Schlummertaste“ und schlaf wieder ein, damit
dhanuḥ = Bogen | dhanurāsana = Bogenhaltung (Rückbeuge aus der Bauchlage) Klasse: Rückbeugen Symbolik: In den upaniṣaden (heilige Schriften Indiens, Grundlage des vedānta) steht: „Der
ardhá = halb | kapóta = Taube | ardha kapotāsana = die halbe Taube KLASSE Rückbeugen KONTRAINDIKATION Kniebeschwerden Alle Beschwerden im Rücken und Nackenbereich Hüftbeschwerden
Vortrag von Richard Wehler, Yogalehrer BDY/EYU für den BDY auf der Messe „Zukunft Personal Europe“ im September 2019 Wir sitzen beim Frühstück, auf dem Weg
Wir sitzen beim Frühstück, auf dem Weg ins Büro, am Arbeitsplatz, beim Mittagessen, auf dem Nachhauseweg, beim Abendessen und beim Fernsehen. Das summiert sich auf
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Wir stehen, gehen, laufen, springen oder tanzen, ohne dass wir uns Gedanken machen müssen, den Boden unter den Füßen zu verlieren. Unser Körper leistet dabei
Test: Einbeinstand mit gekreuzten Armen über der Brust mit a) offenen Augen und b) geschlossenen Augen 3 Versuche Abbruchkriterien: Hände verlassen die gekreuzte Position Standbein
Propriozeption = Wahrnehmung von Gelenkstellung Muskelspannung Bewegungsrichtung Lage des Körpers im Raum Information an das Nervensystem über Rezeptoren in Muskeln Gelenkkapseln Bändern Sehnen Faszien Der
Hier eine kleine Auswahl von 10 Yoga-Übungen, die bei mir im Yoga-Präventionskurs zum Basisprogramm gehören. Ihr könnt euch alle 10 Yoga-Übungskarten kostenlos als PDF runter
KLASSE symmetrischer Sonnengruß ETYMOLOGIE; sāma = Gleichheit | sthíti = Stehen, Bleiben, Verweilen, Beständigkeit | sāma-sthíti = »Still- und geradestehen«, »Achtsamkeit in allen Teilen«
meru = Myth. Name eines heiligen Berges, Synonym für Wirbelsäule (lat. axis mundi) adhás/adho = unten | múkha = Gesicht | śvāna = Hund |
Dehnung der Adduktoren (die Innenseite der Oberschenkelmuskulatur). Bei verkürzten oder verspannten Adduktoren können Adduktorenschmerzen entstehen. Ursache ist meist ein falsches Training (nur auf Anspannung trainiert), falsches
Definition uḍḍīyāna = Auffliegen, Hochfliegen bandha = m, Bindung, Verbindung, Kontraktion (Bewusste Muskelkontraktion, um Energie an einen bestimmten Punkt im Körper zu konzentrieren) uḍḍīyāna-bandha =
Aufrechter Stand (tadasana, Hände in namaskara mudra) EA: Leichte Rückbeuge (urdhvahastasana) AA: Vorbeuge (padahastasana) EA: Rechtes Bein nach hinten in die Reiterstellung (asvasamcalana) AA: Berg
parsva = Flanke, Seite | kona = Ecke, Winkel Stelle dich seitlich auf die Matte in einer großen Grätsche, die Füße parallel mit einer beinlänge
virabhadra = Name eines mächtigen Helden, welcher der Sage nach aus Sivas Haar erschaffen wurde. virabhadrasana: wörtlich »Haltung des virabhadra«, gebräuchlich »Heldenstellung«
virabhadra ist der Name eines mächtigen Helden, welcher der Sage nach aus Sivas Haar erschaffen wurde, als er mal wieder keine Lust hatte, selber zu
tri = drei | kona = Ecke, Winkel | trikona = Dreieck Ausgangsposition ist der aufrechte Stand (tadasana) Stelle dich seitlich auf die Matte in
hasta = Hand | pada = Fuß padahastasana ist die klassische Vorbeuge im Yoga. Man kann mit den Händen die Fersen umfassen oder sie auf
padma = Lotus | padmasana = Lotussitz Der Lotus wächst im Wasser und hat seine Wurzeln im Schlamm. Er öffnet aber seine Blüten zum Licht.
In der Yoga-Welt existieren nicht nur asanas oder pranayama-Übungen, sondern auch andere Unterstützungen für das Wohlbefinden und die Gesundheit. Zum Beispiel für die Sehkraft der
asva = Pferd, samcal = in Bewegung kommen, asvasamcalanasana = »Reiterstellung« Die Reiterstellung ist ein sehr gute Übung, um deine Hüftgelenke zu mobilisieren, deine Leisten
Viele Yoga-Stellungen fangen mit dem aufrechten Stand in der Bergpose „tadasana“ an. In dieser Standhaltung stehst du stabil und sicher wie ein Berg, deine Füße
Die meisten Standhaltungen benötigen eine anatomisch gerechte Fußbelastung. Diese wird erreicht, indem man das Körpergewicht auf die drei Hauptbelastungspunkte der parallel stehenden Füße verlagert (Gelb).
Die Palmenstellung ist eine einfache und doch anspruchsvolle āsana, denn sie verlangt die Festigkeit und Flexibilität einer Palme. Man kann sie als Bewegungsabfolge üben (kriya)
Der vedische Sonnengruß besteht aus 2 Teilen. Der hier vorgestellte 1. Teil besteht aus 8 sehr langsamen und einfachen Bewegungszyklen, die jeweils 3 x wiederholt
Was für ein schöner Name: Die Wilde-Wind-Stellung (vayutkatasana). Und was es damit auf sich hat, werdet ihr beim Üben schon merken 🙂 Diese Übung unterstützt
Die Tigeratmung ist eine Mobilisierungs- und Atemübung. Sie sorgt für eine Dehnung des Brustkorbes und der Rückenmuskulatur. Gleichzeitig unterstützt die Übung die gleichmäßige Verteilung der
Der Baum ist die klassische Gleichgewichtspose im Yoga. Dieses Stellung steigert unser Konzentrationsvermögen, verbessert unsere Erdung, unser Gleichgewicht und zentriert uns. Genau die richtige āsanas
dvipada pitham = Hocker mit zwei Beinen. dvi=zwei, pada=Fuß, pitham=Hocker, Sitz (Perlenketten-Übung / Schulterbrücke) Die Perlenketten-Übung ist eine symmetrische Mobilisierungsübung für deine Wirbelsäule. Sie dehnt
© Wehler, Richard & Wehler, Max GbR