Das metabolische Syndrom – das tödliche Quartett.
Das metabolische Syndrom ist keine eigenständige Krankheit, sondern eher eine Kombination von Risikofaktoren, die das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes Typ 2 und Schlaganfälle erhöhen. Diese Risikofaktoren sind:
1. Übergewicht oder Fettleibigkeit: Wenn eine Person übergewichtig ist, besonders wenn sich das Fett hauptsächlich im Bauchraum ansammelt, steigt das Risiko für das metabolische Syndrom.
2. Hoher Blutdruck: Wenn der Blutdruck dauerhaft erhöht ist, belastet dies das Herz und die Blutgefäße und erhöht die Gefahr von Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
3. Hoher Blutzuckerspiegel: Ein hoher Blutzuckerspiegel kann auf Insulinresistenz hinweisen, bei der die Körperzellen nicht richtig auf Insulin reagieren. Dies kann zur Entwicklung von Diabetes Typ 2 führen.
4. Ungesunde Blutfettwerte: Hohe Triglyceride (Fett im Blut) und niedriges HDL-Cholesterin („gutes“ Cholesterin) erhöhen das Risiko für Gefäßverkalkungen.
Diese Faktoren treten oft gemeinsam auf und verstärken sich gegenseitig. Wenn jemand das metabolische Syndrom hat, steigt das Risiko für schwerwiegende gesundheitliche Probleme deutlich an. Die gute Nachricht ist, dass Lebensstiländerungen, wie eine gesunde Ernährung, regelmäßige körperliche Aktivität wie Yoga und Gewichtsabnahme, das Risiko für das metabolische Syndrom reduzieren können. Als Yogalehrer würde ich jedem empfehlen, auf eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Obst, Vollkornprodukten, gesunden Fetten und magerem Eiweiß zu achten und gleichzeitig stark zuckerhaltige Getränke und stark verarbeitete Lebensmittel zu meiden. Yoga und Bewegung können ebenfalls einen großen Beitrag dazu leisten, das metabolische Syndrom zu verhindern oder zu verbessern.
