prasārita pādottānāsana (die Vorbeuge mit gegrätschten Beinen)

Dehnung der Adduktoren (die Innenseite der Oberschenkelmuskulatur).

Bei verkürzten oder verspannten Adduktoren können Adduktorenschmerzen entstehen.
Ursache ist meist ein falsches Training (nur auf Anspannung trainiert), falsches Reiten (mit Hilfe der Adduktoren-Muskeln die Beine ständig an das Pferd gepresst) oder “anständiges” Sitzen bei Frauen mit eng angepressten Beinen.

Und hier die Lösung:
prasārita pādottānāsana, die Vorbeuge mit gegrätschten Beinen.

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prasārita pādottānāsana