Ein anspruchsvoller pranayama, der aus vier pranayama-Rhythmen besteht, die hintereinander geübt werden. Es erfordert viel Konzentration. Erst sukha pranayama, dann loma, dann viloma, dann loma-viloma, dann wieder mit sukha beginnen.

1. sukha pranayama
2. loma pranayama
3. viloma pranayama
4. loma-viloma pranayama

[TABLE=9]