Eine Nasenwechselatmung, die unsere Mondseite (linke Körperhälfte) wunderbar vitalisiert und unsere Lernfähigkeit verbessert. In candra-bhedana pranayama wird immer durch das linke Nasenloch eingeatmet (prana zieht durch die ida- oder candra-nadi hindurch) und durch das rechte Nasenloch ausgeatmet (die Pforte der pingala- oder surya-nadi).
| candra: | Der Mond |
| bhedana: | Durchstoßen, durchbrechen, hindurchziehen / Trennung |
| Stellung: | Schneidersitz (sukhasana oder siddhasana) |
| oder Fersensitz (vajrasana) | |
| Fingerhaltung: | visnu mudra |
| Re. Hand: Mittelfinger auf Nasenwurzel, Zeigefinger drückt re. Nasenloch zu, Ringfinger drückt linkes Nasenloch zu | |
| Li. Hand ruht entspannt auf dem Oberschenkel | |
| Rhythmus (tala): | 8:4:8:4 __ Li. 8 Sek. ein, 4 halten, Re. 8 aus, 4 halten |
| Immer durch Linkes Nasenloch einatmen (Zeigefinger drückt leicht rechtes Nasenloch zu) und durch das Rechte ausatmen (Ringfinger drückt leicht das linke Nasenloch zu) | |
| Atmung: | Volle Yogische Atmung (mahat yoga pranayama) |
| Erst Zwerchfellatmung (in den Bauchraum), dann in die Brust und zuletzt unter die Schlüsselbeine atmen | |
| untere Atmung, mittlere Atmung, obere Atmung | |
| Ausatmung gleiche Reihenfolge: Bauch, Brust, Schlüsselbein | |
| Durchgänge: | 9 Wiederholungen |
| Wirkung: | Lädt die linke Gehirnhälfte auf |
| Vitalisiert die linke Körperhälfte | |
| Verbessert die Lern- und Ausdrucksfähigkeit | |
| Kontraindikation: | Kopfschmerzen |
| Bluthochdruck |
