27.05.2010

Sonnengruß „mini flow“ (Rückenschonend)

miniflow

  1. Aufrechter Stand (tadasana, Hände in namaskara mudra)
  2. EA: Leichte Rückbeuge (urdhvahastasana)
  3. AA: Vorbeuge (padahastasana)
  4. EA: Rechtes Bein nach hinten in die Reiterstellung (asvasamcalana)
  5. AA: Berg (meruasana)
  6. EA: Vierfüßlerstand (vyaghrasana)
  7. AA: Babystellung (sasangasana)
  8. EA: Vierfüßlerstand (vyaghrasana)
  9. AA: Berg (meruasana)
  10. EA: Rechtes Bein nach vorne (asvasamcalana)
  11. AA: Vorbeuge (padahastasana)
  12. EA: Stand mit gestreckten Armen (urdhvahastasana)
  13. AA: Aufrechter Stand (tadasana, Hände in namaskara mudra)

EA: Einatmen
AA: Ausatmen

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